Perlahankan kesan penuaan menari

Perlahankan kesan penuaan menari

Kesihatan Tarian

Oleh Paul Vander Straaten

Tahukah anda bahawa aktiviti menari dan fizikal sebenarnya menua badan anda? Konsep ini sukar dipahami kerana menari membuat kita cergas dan aktif, tetapi kita mesti memahami apa sebenarnya penuaan. Seperti setiap hari, minggu, bulan dan tahun berlalu kita bertambah tua. Walau bagaimanapun, penuaan bukan hanya mengenai masa berbanding kedutan.



Penuaan adalah kerosakan fungsi sel dan radikal bebas bertanggungjawab. Mereka molekul bermuatan tinggi yang bergerak di sekitar badan membakar semua yang mereka sentuh. Mereka merosakkan sel yang sihat (sel kulit, sel otot, sel jantung, sel hati, dan lain-lain) dan seterusnya merosakkan fungsi sel yang sihat.



Kami bernafas sekitar 23,000 kali sehari. Dari ini, oksigen masuk ke setiap sel di dalam badan kita untuk memberikannya tenaga. Kira-kira 3-5% oksigen ini keluar dalam bentuk radikal bebas ( dari ‘Rahsia Kesihatan & Pemakanan yang Dapat Menyelamatkan Hidup Anda’ oleh * Dr Russell Blaylock ). Ini adalah pengoksidaan sel dan merupakan proses penuaan semula jadi.

Dari bernafas sahaja, setiap sel mengambil 10,000 serangan radikal bebas setiap hari. Ini dipanggil tekanan oksidatif. Kami tidak pernah berhenti bernafas, jadi radikal bebas terus dihasilkan di dalam badan kita, walaupun kita tidur.



Jadi bagaimana menari sesuai dengan proses penuaan? Pilihan gaya hidup yang kita buat mempunyai kesan besar terhadap kadar penuaan kita kerana ia meningkatkan jumlah radikal bebas di dalam badan kita. Apabila anda menari jantung anda mengepam lebih cepat dan anda bernafas lebih banyak. Semakin sukar dan cepat anda menghirup semakin banyak radikal bebas yang anda hasilkan. Kemungkinan menari secara berkala dan intensif dapat meningkatkan radikal bebas sebanyak 20% atau lebih yang secara langsung meningkatkan kecepatan usia anda.

Tetapi kami suka menari! Itu membawa kita kebahagiaan dan tujuan, dan kebanyakan dari kita tidak akan berhenti menari dalam satu bentuk atau yang lain, dan kita juga tidak seharusnya. Menari dan bersenam secara teratur membantu kita tetap sihat dan cergas, dan kita perlu terus aktif, tetapi kita harus memahami bahawa aktiviti ini memberi tekanan pada badan kita dan meningkatkan kadar penuaan kita.

Oleh itu, persoalannya ialah apa yang boleh kita lakukan terhadap penuaan ini? Bagaimana kita melambatkan proses penuaan untuk memperbaiki dan memanjangkan usia menari kita? Jawapannya adalah antioksidan . Mereka meneutralkan radikal bebas dan melambatkan proses penuaan. Kami menjumpai antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Memperlahankan kesan penuaan menari semudah mempunyai rancangan pemakanan harian yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.



Dikatakan bahawa hampir 90% orang tidak memakan cadangan harian 2 buah dan 5 sayur setiap hari. Ini bermakna terdapat banyak penari yang tidak memberikan apa yang mereka perlukan di badan mereka, dan akibatnya penuaan lebih cepat daripada yang mereka perlukan. Kita semua semakin tua, tetapi kita tidak perlu mempercepat prosesnya!

Sekiranya anda benar-benar gemar menari, maka diet kaya antioksidan adalah yang terpenting. Biarkan buah-buahan dan sayur-sayuran mengatur diet anda . Cukup tambahkan sebiji buah (berbeza setiap kali) untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Cuba goreng tomato, bawang putih, bawang, dan cendawan apabila mempunyai daging dan telur anda. Gunakan alpukat dan bukannya marjerin pada sandwic anda. Cukup makan lobak merah untuk makanan ringan. Masukkan sebilangan brokoli, labu, zucchini dan capsicum semasa membuat spageti anda daripada hanya daging dan tomato. Terdapat begitu banyak peluang dalam sehari untuk menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Hanya memerlukan sedikit perancangan dan mengunyah.

Berikan badan anda apa yang diperlukan untuk kekal muda dan terus menari!

Sekiranya anda adalah salah satu daripada 90% orang yang gagal mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, saya cadangkan untuk menyokong diet anda dengan Juice Plus. Ia mempunyai beribu-ribu antioksidan yang terdapat dalam 17 buah dan sayur yang berbeza. Sekiranya anda ingin meningkatkan pengambilan antioksidan, sila lawati www.fruitandvegwithjuiceplus.com

Paul Vander Straaten
Perunding Kesihatan & Kecergasan
Pengarah Latihan Kecergasan Peribadi Healthaddiction
Jurulatih Peribadi Sijil IV
Paul telah bekerja di industri kecergasan selama 9 tahun. Tumpuannya selama 6 tahun terakhir adalah pada pemakanan dan betapa pentingnya mencapai kesihatan yang optimum. Dia percaya bahawa pemakanan sangat penting untuk kesihatan yang baik dan bahawa diet berasaskan tumbuhan mesti mengatur rancangan pemakanan harian kita jika kita ingin hidup lama dan kuat. Kesihatan yang baik adalah mudah dan Jus Plus menjadikannya lebih mudah.

* Russell L. Blaylock , MD adalah pakar bedah saraf dan pengarang yang telah bersara. Dia adalah bekas penolong klinikal profesor bedah saraf di Pusat Perubatan Universiti Mississippi dan merupakan profesor pelawat di jabatan biologi di Universiti Belhaven. Dia adalah pengarang sejumlah buku dan makalah, termasuk Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Rahsia Kesihatan dan Pemakanan yang Dapat Menyelamatkan Hidup Anda (2002), dan Strategi Semula jadi untuk Pesakit Kanser (2003), dan menulis bulanan buletin, Laporan Kesihatan Blaylock. (Biografi dari Wikipedia)

Majalah dan laman web dalam talian Dance Informa dihasilkan oleh Dance Informa Pty Ltd dan Dance News International LLC. Sebarang pendapat yang dikemukakan dalam media ini tidak semestinya merupakan pendapat yang dimiliki oleh Dance Informa Pty Ltd atau Dance News International LLC dan para pekerja atau pengarahnya. Dance Informa tidak bertanggungjawab terhadap sebarang maklumat yang dianggap tidak betul.

Foto: Penari © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Sayuran © Richard Thomas, Dreamstime.com

Berkongsi ini:

penuaan , antioksidan , fungsi selular , pengoksidaan sel , Tarian Informa , majalah tarian , kesihatan penari , radikal bebas , buah-buahan dan sayur-sayuran , pemakanan , tekanan oksidatif

disyorkan untuk anda

Disyorkan