• Utama
  • Kesihatan Tarian
  • Cara turbo mengenakan matlamat Tahun Baru anda: Apa yang dapat dipelajari oleh penari dari para profesional dalam bidang seni yang berjaya
Cara turbo mengenakan matlamat Tahun Baru anda: Apa yang dapat dipelajari oleh penari dari para profesional dalam bidang seni yang berjaya

Cara turbo mengenakan matlamat Tahun Baru anda: Apa yang dapat dipelajari oleh penari dari para profesional dalam bidang seni yang berjaya

Kesihatan Tarian Selamat tahun Baru

Penari, pemuzik dan seniman adalah kumpulan yang berdedikasi dan didorong. Kami adalah pemikir besar dengan tujuan dan impian yang tinggi, tetapi kadang-kadang terlalu mudah untuk diketepikan atau kecewa apabila perkara tidak berlaku seperti yang anda fikirkan seharusnya. Kami penari dapat belajar banyak perkara daripada rakan artis kami tentang bagaimana mencapai matlamat Tahun Baru kami dari masa ke masa dan mengakhiri tahun dengan penuh perhatian.

Perkara persiapan.



Jeff Faragher adalah pemain cellof profesional, guru besar, konduktor dan pengarah artistik simfoni Kootenays. 'Membuat rancangan tindakan adalah kunci,' kata Faragher, yang juga ayah kepada lima anak. 'Persiapan adalah segalanya. Buat senarai semua elemen yang terlibat, dan letakkan di dinding. '



Penari dapat menggunakan strategi ini untuk mempersiapkan audisi atau membuat rancangan makan yang sihat. Sebagai contoh, jika penari mempunyai uji bakat yang akan datang, mereka perlu membuat gambar, membuat senarai bila masa permohonan perlu, menggilap resume mereka dan meneliti syarikat yang paling mereka inginkan. Ingin membuat perubahan yang sihat? Tulis rancangan makan mingguan dengan idea makan dan makanan ringan, dan pastikan rumah anda dilengkapi dengan pilihan makanan yang bijak.

Lee White adalah seniman yang dicari yang telah mengilustrasikan 25 buah buku, pernah menjadi pengajar seni perguruan sepenuh masa dan kini mengajar melalui Society of Visual Storytelling. Salah satu masalah yang dilihatnya dengan pelajarnya adalah tidak mempunyai matlamat yang jelas. 'Apa sebenarnya yang anda ingin capai, apa gambaran besarnya? Terlalu banyak pelajar yang bekerja keras untuk melakukan perkara yang salah atau terperangkap dalam perincian sehingga ketinggalan. ” White menekankan nilai dalam meluangkan masa untuk bersikap spesifik dengan objektif anda agar tidak kabur.



Karya seni oleh Lee White, milik White.

Karya seni oleh Lee White, milik White.

Ambil tujuan besar dan bahagikan kepada bahagian yang dapat dikendalikan.

mencabar nasib tarian

Sebaik sahaja anda mempunyai rancangan tindakan anda dan idea yang jelas mengenai matlamat anda, hancurkannya sedikit demi sedikit ke dalam jangka pendek. Contohnya, jika anda ingin makan lebih sihat pada tahun 2017, buatlah tujuan tertentu seperti mempunyai sayur-sayuran yang gelap dan berdaun setiap hari Isnin, Rabu dan Jumaat, atau membuat komitmen untuk tidak lagi memakan hamburger makanan segera atau nugget ayam. Mungkin anda mahu berada dalam keadaan terbaik untuk menjalani uji bakat atau mengukuhkan inti anda. Anda mesti meluangkan masa untuk melakukan latihan kekuatan, kardio, dan kelas tarian. Menjadi spesifik tentang bagaimana anda akan mencapai matlamat itu sangat penting untuk kejayaan jangka panjang.



Masa adalah segalanya.

White mengesyorkan membuat jadual untuk diri anda seperti panduan organik dan cecair dengan masa terbina dalam untuk fokus kerja dan rehat pendek. 'Beri diri anda zon penyangga dalam jadual sehingga ketika konflik yang tidak dapat dielakkan terjadi, Anda tidak akan dilempar sepenuhnya,' nasihat White. Sebagai artis yang sibuk dengan tarikh akhir yang menuntut, White mematikan semua gangguan dan melakukan kerja keras selama 45-50 minit dan kemudian berehat selama 10 hingga 15 minit.

Terdapat aplikasi dan alat dalam talian yang berguna untuk sekatan masa seperti ini, seperti Pomodoro Timer. Ini sangat berguna untuk remaja yang sibuk menyogok sekolah dan menari. Walaupun banyak penari telah mengatur kelas mereka, itu semua tambahan yang memerlukan penjadualan. Anda sebenarnya boleh menulis dalam kalendar 15-30 minit penyediaan makanan, atau mengemas makanan ringan, atau melakukan 50 sit-up sebelum setiap kelas. Anda akan terkejut dengan seberapa banyak yang dapat anda selesaikan semasa anda menetapkan pemasa, menghilangkan gangguan dan mula bekerja.

Menjaga badan dan minda.

Selalunya para seniman harus memegang tampuk kerjaya mereka sendiri, dan itu mesti bermula dengan penjagaan diri yang baik. 'Ciptakan lingkungan di mana Anda akan berkembang maju,' kata Faragher. 'Tubuh kita bijak, dan pemuzik harus menjaga tubuh mereka dengan baik seperti penari.' Sebagai vegan, Faragher mengetahui nilai diet yang dirancang dengan baik, dan dia menyatakan bahawa 'tidur itu besar'.

Faragher menyarankan agar para seniman merenungkan harapan mereka untuk tahun ini dan struktur sokongan apa yang mereka perlukan untuk mencapai tujuan mereka. Mereka harus bertanya pada diri sendiri apa tujuan yang realistik dan dapat dicapai. Tiada siapa yang menjadi pulau. Hubungi guru dan pengarah semasa untuk mendapatkan panduan dan cadangan. Benarkan keluarga dan rakan-rakan menghulurkan bantuan.

Semasa mengusahakan matlamat baru, berikan kebenaran untuk diri anda merasa tidak aman dan dapatkan keselesaan dalam mengetahui bahawa ia tidak selamanya. Mudah mendapatkan maklum balas positif mengenai kemahiran yang sudah anda miliki. White berkata, 'Nikmati kekuatan anda tetapi latih kelemahan anda. Penting untuk bersikap baik-baik saja dengan tidak selesa semasa anda mengalihkan perhatian kepada kemahiran yang tidak anda mahir. '

gol balet

Ini bukan mengenai kesempurnaan, tetapi tentang belajar dan berkembang.

Penari terkenal kerana perfeksionis. Adalah baik untuk berusaha untuk mencapai kecemerlangan, tetapi bertujuan untuk kesempurnaan bukan sahaja sangat tidak realistik tetapi juga menghalang proses seni. 'Saya membesar mendengar muzik yang dirakam dan digemari dari orang hebat seperti Yo Yo Ma,' kata Faragher. 'Ada berjam-jam kerja yang masuk ke setiap trek. Tidak ada yang hebat dicapai dalam satu masa. '

Jangan membandingkan kerja anda yang sedang berjalan dengan gambar yang digilap. 'Saya berada di bidang saya untuk belajar dan berkembang,' Faragher meneruskan. 'Manusia belajar dari kesalahan mereka.'

Akan selalu ada seseorang yang lebih baik daripada anda, jadi tetap fokus pada apa yang perlu anda pelajari dan kembangkan dengan menetapkan matlamat berdasarkan kesilapan lalu dan mengusahakannya dari hari ke hari. 'Daripada menghindar dari kegagalan, saya menerimanya dan melihat apa yang dapat saya pelajari, dan akhirnya saya lebih baik untuk itu,' tambah Faragher. Kadang-kadang kemunduran, kekecewaan dan kecederaan anda yang paling besar adalah berkat yang menyamar.

Faragher dan White menekankan bahawa menangani gol memerlukan masa, kesabaran dan selalu merupakan proses yang berterusan. Perhatikan tahun anda dengan teliti, dan kemudian perhatikan satu jam, satu hari, satu minggu dan satu bulan pada satu masa.

Dari Pusat Pemakanan Dance dan Dancer Nutrition LLC, saya mengucapkan selamat Tahun Baru dan 2017 untuk semua orang.

Sumber:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee Putih www.leewhiteillustration.com

Oleh Emily C. Harrison MS, RD, LD dari Pemakanan Penari .

Emily Harrison
Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily adalah ahli diet berdaftar dan memiliki ijazah sarjana muda dan sarjana pemakanan dari Georgia State University. Penyelidikan tesis masternya adalah mengenai penari dan pemakanan balet peringkat elit dan dia mempunyai pengalaman menyediakan perkhidmatan pemakanan untuk pengurusan berat badan, pemakanan sukan, makan tidak teratur, pencegahan penyakit, dan alergi makanan. Emily adalah penari profesional selama sebelas tahun dengan Atlanta Ballet dan beberapa syarikat lain. Dia adalah seorang pendidik tarian dan ibu kepada dua anak kecil. Dia kini menjalankan Pusat Pemakanan Tarian dan Gaya Hidup Sihat. Dia boleh dihubungi di
www.dancernutrition.com

Berkongsi ini:

Pusat Pemakanan Tarian , pemakanan penari , kesejahteraan penari , Jeff Faragher , Lee Putih , Matlamat Tahun Baru , Persatuan Bercerita Visual , Petua & Nasihat

disyorkan untuk anda