25 Idea Makanan Ringan Bebas Gluten dan Bebas Tenusu

25 Idea Makanan Ringan Bebas Gluten dan Bebas Tenusu

Kesihatan Tarian

Oleh Emily C. Harrison MS, RD, LD dari DancerNutrition.com

Cuba mengurangkan penggunaan gluten dan / atau buku harian anda? Berikut adalah beberapa idea makanan ringan dan sihat:



Popcorn



Badam

Walnut



Kacang tanah

projek teater broadway

Butter kacang (badam, kacang tanah, bunga matahari)

Keropok beras jenama 'Blue Diamond'



Kerepek jagung (selalu beli organik, jangan beli jagung GMO)

Hummus

Batang lobak merah

Potongan lada manis atau lada mini

Edamames dengan taburan garam laut

Kismis

Craisins

Mangga kering

Semua buah kering

Kerepek pisang

* Semua buah *

Epal Sos

Kerepek makanan ringan jenama 'Lesser Evil' yang diperbuat daripada chia dan kacang (sangat baik)

Bar jenama 'Raw Rev' dan 'Lara' (semua rasa berbeza)

'Bar oat Bobo' (yang sensitif terhadap oat tidak boleh memilikinya)

Kek beras

Kuki bebas gluten

Yogurt soya atau kelapa

Smoothies dengan soya / badam / santan dan buah beku

Menjadi bebas gluten dan bebas tenusu adalah trend makanan yang sangat popular itu bermula kerana semakin banyak orang yang mempunyai reaksi asli terhadap protein dalam makanan ini.

Sebilangan reaksi adalah alahan yang betul terhadap protein gluten (dalam gandum dan beberapa biji-bijian) atau kasein (dalam susu). Sebilangan orang mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus, cirit-birit, sembelit, kekurangan zat lemak, eksim atau masalah kulit. Reaksi lain boleh menjadi lebih umum dan lebih sukar untuk diberikan pada makanan sahaja, seperti keletihan, sakit di perut atau sendi, pemikiran berkabut, dan bahkan peningkatan kecemasan. Sukar untuk mengetahui apakah ini adalah reaksi terhadap makanan atau jika ada perkara lain yang berlaku. Tampaknya ada spektrum reaksi dari hanya merasa sedikit letih hingga penyakit Celiac penuh, dan tidak semua orang sensitif atau alergi.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gluten dan tenusu dalam diet penari baca:

Sekiranya penari mengelakkan susu?

Terdapat gluten di dalamnya ... jangan panik!

Hari ini kita melihat gluten dan tenusu bebas sebagai mode yang menyokong industri berjuta-juta dolar yang sedang berkembang. Tidak semua orang perlu mengelakkan makanan dengan protein yang terdapat secara semula jadi ini. Mengelakkan makanan ini boleh menyebabkan kekurangan nutrien, terutama pada anak-anak, tetapi bagi sesetengah orang diet bebas gluten dan bebas susu boleh mengubah hidup.

Emily Harrison
Pakar pemakanan tarian Emily Cook Harrison MS, RD, LD
Emily adalah ahli diet berdaftar dan memiliki ijazah sarjana muda dan sarjana pemakanan dari Georgia State University. Penyelidikan tesis masternya adalah mengenai penari dan pemakanan balet peringkat elit dan dia mempunyai pengalaman menyediakan perkhidmatan pemakanan untuk pengurusan berat badan, pemakanan sukan, makan tidak teratur, pencegahan penyakit, dan alahan makanan. Emily adalah penari profesional selama sebelas tahun bersama Atlanta Ballet dan beberapa syarikat lain. Dia adalah seorang pendidik tarian dan ibu kepada dua anak kecil. Dia kini menjalankan Pusat Pemakanan Tarian dan Gaya Hidup Sihat. Dia boleh dihubungi di www.dancernutrition.com


Foto (atas): © Citalliance | Dreamstime.com

Berkongsi ini:

mengelakkan tenusu , mengelakkan gluten , tiada kandungan susu , diet bebas tenusu , makanan ringan beg tarian , makanan tarian , pemakanan tarian , diet penari , kesihatan penari , pemakanan penari , bebas gluten , diet bebas gluten , makanan sihat , pengambilan susu , pemakanan , protein , makanan ringan , makanan ringan untuk penari

disyorkan untuk anda

Disyorkan